Impulse zur Selbstreflexion
Solltest du Fragen dazu haben, kannst du mich wie immer gerne anrufen oder eine Nachricht schicken. Auch ein Eintrag ins Gästebuch ist willkommen.
CIRCLE OF LIFE
Silke Sommer
Tel: 0176 - 95162437
Mail: circleoflife59@t-online.de
Glaubenssätze
Sagt dir der Begriff Glaubenssatz etwas? Nein? Es hat nichts mit Religion oder deiner Ansicht zum Leben zu tun. Ein Glaubenssatz ist eine tief in deinem Unterbewusstsein verankerte Einstellung dir selbst, anderen Menschen oder dem Leben allgemein gegenüber.
Oft sind diese noch negativ geprägt, was sich dann natürlich unschön auf dein Leben auswirkt. Zum Beispiel: "Ich bin nicht liebenswert, ich bin nicht gut genug, mich mag eh keiner, ich darf keine Fehler machen...!" Einer davon kommt dir bestimmt bekannt vor! Höre mal in Dich hinein und finde deinen ganz eigenen, negativ geprägten Glaubenssatz.
Was macht dieser mit dir? Wie sehr wird dein Verhalten dadurch gesteuert? Da ein Glaubenssatz im Unterbewussten funktioniert, ist es dir meisten gar nicht klar, wie sehr dein Leben dadurch beeinflusst wird. Allein der Satz: "Ich bin nicht liebenswert!" kann in dir bewirken, dass du immer alles für andere tust und dich selbst dabei komplett vergisst. Dadurch bekommst du vielleicht kurzzeitig das Gefühl gemocht zu werden. Nur weißt du bestimmt auch, dass ehrliche Liebe nicht auf deine Tätigkeit schaut, sondern dich so annimmt und akzeptiert wie du bist.
Versuche in der kommenden Zeit, deinen ganz spezifischen negativen Glaubenssatz herauszufinden und dir dabei klar zu machen, wie sehr und wo dieser dein Leben beeinflusst.
positive Glaubenssätze
Mache dir im folgenden klar, dass ein negativer Glaubenssatz in einen positiven umgewandelt werden kann. Es funktioniert am besten so, wenn du einfach die negative Beurteilung streichst. Zum Beispiel machst du aus dem Satz "Ich bin nicht liebenswert!" den Satz "Ich bin liebenswert!". Oder aus "Ich darf keine Fehler machen!" machst du "Ich bin gut so wie ich bin, Fehler machen ist menschlich!".
Fühlt sich schon gleich viel besser an - richtig?
Nimm also deine negativ geprägten Glaubenssätze und formuliere diese positiv um. Wie fühlt sich der neue Glaubenssatz für dich an?
Versuche, wann immer du merkst, dass ein negativ geprägter Glaubenssatz dich beeinflussen möchte, einen neuen positiven dagegen zu setzen- mit Gedanken und auch auf der Gefühlsebene.
Leere
Was ist Leere - wie kann man diese eigentlich beschreiben?
Etwas ist leer, ...man selbst fühlt sich leer, ...das sind leere Worte, ...diese Augen sind leer, ... . Wenn man genauer drüber nachdenkt, dann gibt es für etwas, das NICHTS ist, jedoch viele Beschreibungen und Bedeutungen.
Wo oder wie ist dir die Leere denn schon einmal begegnet? Wenn du die obigen Aufzählungen noch einmal Revue passieren lässt, fallen dir bestimmt einige Situationen ein, in denen du sagen kannst: "Ja, das war Leere!" Aber wie sieht es in dir selbst aus, in deinem Inneren, deinem Gefühlsleben? Das Gefühl der Leere ist dir bestimmt auch nicht unbekannt - vielleicht in Situationen, in denen du verletzt worden bist und dich zurückziehst um den Schmerz nicht zu fühlen oder wenn dich eine nahestehende Person nicht mehr wahrnimmt und andere Dinge für sie wichtiger geworden sind. Oder du dich in deinem Leben, da wo du gerade bist, so wie du lebst, nicht mehr geborgen und wohl fühlst. Du eventuell sogar feststellst, dass du andere Pläne hattest als das was du jetzt lebst und stattdessen in eine entgegengesetzte Richtung gegangen bist. Oft geht damit einher, sich wie in einer Sackgasse zu fühlen.
Ein erster Schritt etwas gegen diese Leere zu tun, die sich gern heimlich einschleicht und lange unbemerkt bleibt ist, bewusst wieder mehr Fülle und Leichtigkeit in sein Leben zu lassen.
Eine gute Übung hierfür geht wie folgt:
Setze dich bequem hin, zünde dir eine Kerze an und lege dir schöne Musik auf. Schließe die Augen und entspanne dich. Dann geh emotional und gedanklich in die von dir aufgenommene Leere. Nehme sie ganz bewusst wahr, fühle sie und schicke sie dann wie folgt beschrieben in Dankbarkeit weg. Du kannst es in Gedanken machen, du kannst es aber auch aussprechen - einmal oder mehrmals - so wie es sich für dich gut anfühlt:
"Leere - ich danke dir dafür, dass du mich bis hierher begleitet hast und ich dich nun bewusst wahrnehmen kann. Ich brauche dich jetzt aber nicht mehr! Ich habe gelernt, was ich lernen wollte. Du kannst jetzt gehen!"
Nimm wahr, wie sich die Leere zurückzieht. Anschließend gehe in ein Gefühl der Freude, Leichtigkeit, Glückseligkeit oder was dich gut fühlen lässt. Hilfreich kann hier sein, an fröhliche oder glückliche Situationen zu denken - mit deinem Kind oder Partner, mit deinem Haustier, an einen schönen Waldspaziergang oder an eine andere Situation, wobei du dich glücklich gefühlt hast. Das dabei aufsteigende positive Gefühl schicke dann in deinen inneren Raum, der frei von der Leere geworden ist. Auch dies kannst du wieder gedanklich machen oder mit Worten:
"Freude/ Leichtigkeit/ Frieden... - ich bitte dich, erfülle jetzt den Raum in mir, der frei geworden ist. Ganz und gar. Erhelle mein Inneres und gestatte dadurch meiner Seele, wieder komplett zu werden."
Das bedarf eventuell einiger Übung, aber es funktioniert! Probiere es aus und wiederhole es so oft du es brauchst. Das ganze ist ein Prozess, ein Teil deiner persönlichen inneren Entwicklung. Du kannst diese Übung auch bei anderen Emotionen benutzen, die du nicht mehr haben möchtest - Wut, Angst, Trauer, Neid, Eifersucht... - . Nach einiger Zeit wirst du sogar feststellen können, dass du durch diese innere Arbeit neue und positive Dinge in dein Leben ziehen wirst. Vertraue dir und deiner Seele.
Auszeit...
Hast du manchmal auch keine Ahnung wohin dein Weg dich führt, was in Zukunft auf dich zukommen wird und dort auf dich wartet? Bringt dich das durcheinander und macht es dich unsicher? Und weil du dich dabei so unwohl fühlst, planst du lieber alles was in der Zukunft liegt!
Dann stell dir doch mal die Frage: "Muss ich eigentlich immer wissen was mich erwartet - wieso ist das so wichtig für mich?!" Die Antwort darauf findest du wie so oft im Außen. Wir leben in einer verplanten Gesellschaft, in der jegliche Spontanität verloren gegangen ist und unsere Freizeit oft nur in getakteten Terminen gelebt werden darf. Was unsere Seele gerade wirklich in diesem Moment braucht, dem kann nicht nachgegangen werden.
Verabredung werden schon Wochen im Voraus geplant und dürfen nicht einfach abgesagt werden, auch wenn du dich vielleicht lieber gemütlich mit einer Tasse Tee auf der Couch einkuscheln möchtest um ein gutes Buch zu lesen. Oder ein leckeres Mittagessen muss pünktlich auf dem Tisch stehen, damit alle zufrieden sind. Der Garten muss auch noch gemacht werden und natürlich stehen diese oder jene Aktivitäten mit den Kindern an. Und von der Arbeit mal ganz abgesehen.
Aber wo bleibst du? Auf der Strecke!
Dabei ist eine Auszeit für die eigene Wohlbefindlichkeit und Ausgeglichenheit so wichtig! Vielleicht denkst du jetzt: "Wie soll ich das denn noch schaffen, ich bin doch schon froh, wenn ich abends den Fernseher anmachen und einmal durchatmen kann!" Auch hier hast du wieder alles in deiner Hand. Einfach öfters mal "NEIN" sagen zum Funktionieren für andere und für den Alltag.
Nimm dir eine Auszeit und falls dies anfänglich auch nur mit Termin funktioniert, dann mach dir deinen persönlichen Auszeit-Termin. Plane diesen fest ein in deinem Kalender und lass dich von nichts und niemandem davon abbringen. Du wirst sehen wie gut dir das tut und dadurch wieder mehr Kontakt zu dir selbst und deiner Seele finden. Die Zukunft wird dann auch nicht mehr so furchterregend aussehen und du kannst ihr gelassener entgegen gehen.
Bleibe in der Ruhe!
Das kennst du doch bestimmt - da ist jemand in deiner Nähe, der immer nur motzt, unglücklich ist und dem Leben oder den anderen die Schuld gibt für all die schlimmen Dinge, die ihm passieren und ihm angetan werden. Du fühlst dich gleich mit schlecht oder möchtest einfach nur flüchten. Was hier gerade geschieht, kann man auch "Energieraub" nennen.
Betrachte solch eine Situation mal bewusst von außen - du wirst feststellen, wie dir Energie abgesaugt wird. Aber hier liegt alles in deiner Hand und du kannst dem entgegenwirken, indem du in deiner Ruhe und Kraft bleibst. Durch den dadurch entstehenden inneren Frieden kann dich so etwas nicht gleich aus der Bahn werfen. Du bist dadurch in der Lage, besser Abstand zu halten von solchen "Energieräubern" - seien es Mitmenschen, Information aus den Medien oder andere Quellen. So strahlst du auch nach Außen den inneren Frieden aus und beeinflusst somit positiv deine Umwelt.
Eine sehr hilfreiche Übung in solchen Situationen: Atme tief ein und während du dies tust, denk einfach "Ich hole mir jetzt meine Energie zurück!" - und das ein paar mal hintereinander. Damit löst du dich zum einen von deinem "Energieräuber" und zum anderen kommst du wieder zurück in deine innere Mitte. Du wirst dich dann wieder ausgeglichener und stabiler fühlen.
Sei glücklich und lebe im Hier und Jetzt in Frieden - aus deinem inneren Selbst!
Viele werden jetzt vielleicht denken- "Wie soll das denn gehen? Glücklich sein im Hier und Jetzt und dann auch noch in Frieden? Ist das nicht egoistisch, während so viele Menschen leiden und so viel Chaos auf der Welt herrscht?"
Mache dir zunächst einmal klar, dass du "glücklich sein" für dich wählen kannst und auch darfst - egal was im Außen gerade passiert. Glück ist ein innerer Zustand, der dich gut fühlen lässt und dir Sicherheit gibt. Du musst dabei nur auf dich selbst achten und dir klar machen, wenn du innerlich glücklich bist, bist du stark und kannst so die äußere Welt positiv beeinflussen. Die dadurch entstehende innere Ruhe und Kraft kann nach außen strahlen und auf deine Umwelt wirken und auch auf deine Mitmenschen. So kann durch dich Frieden entstehen - erst im kleinen, aber wenn es jeder so handhabt, wird es zu einem großen Ganzen.
Lass dich mal darauf ein, das Glücklichsein von innen heraus zu fühlen und zu leben - du wirst merken, dass alles einfacher wird und dir im Außen auch schönere Situationen begegnen werden.
Beginne den Tag mit Fröhlichkeit!
Wachst du morgens oft mit einem Gefühl der Schwere oder gar Angst auf? Vielleicht hattest du schlechte Träume, die dich noch gefangen halten oder du denkst mit dem ersten Wimperschlag schon an die ganzen Dinge, die noch erledigt werden müssen und dir bevorstehen... Dann halte einfach kurz inne und mach dir klar, dass es in deinen Händen liegt, wie dein Tag beginnt!
Löse dich von deinen schlechten Träumen und negativen Gefühlen und gehe stattdessen gedanklich in eine "andere Welt" - dorthin, wo du glücklich bist , dich nichts belastet und erdrückt und verweile dort einige Zeit. Nimm ganz bewusst auf, was du jetzt empfindest und stelle das in den Fokus deiner Wahrnehmung. Halte dies fest und immer, wenn die Schwere und Angst oder auch Unzufriedenheit dich am Tag einholen, erinnere dich an die "schöne Welt", die du dir morgens geschaffen hast - du wirst sehen, es wird leichter.
Du kannst dies auch sogar des Öfteren am Tag wiederholen - so oft wie du es brauchst, um dich fröhlicher zu fühlen. Es wird dich zwar nicht von deinem Alltag befreien, jedoch kannst du diesem mit einer fröhlicheren Grundstimmung gegenübertreten.
Gehörst du allerdings zu denjenigen , die morgens bereits gut gelaunt aufwachen, dann genieße es! Halte dieses Gefühl fest und erinnere dich ohne Wehmut daran, wenn es mal wieder andere Zeiten gibt.
Stell das Gedankenkarussell ab!
Das kennst du doch bestimmt auch - das Gedankenkarussell! Ständig kreisen deine Gedanken um Probleme und Sorgen in der Zukunft oder Vergangenheit, schlimme Geschehnisse in der Welt, Ungerechtigkeiten, Konflikte mit anderen und so weiter... Diese Aufzählung könnte ich wahrscheinlich ziemlich lang werden lassen, so viele Möglichkeiten gibt es, sich mit negativen Gedanken zu belasten.
Versuche daher die Gedanken die dich schlecht fühlen lassen zur Seite zu stellen und mit "guten" Gedanken zu ersetzen. Das können schöne Erinnerungen sein, Begegnungen mit netten Menschen, Vorfreude auf schöne Dinge oder Pläne die du umsetzen möchtest. Da fällt dir bestimmt noch mehr ein.
Passend dazu schickte mir letztens eine liebe Freundin den Spruch "Das Glück deines Lebens hängt von der Qualität deiner Gedanken ab" - probiere es aus!
ICH BIN!
Mag einfach klingen - zwei Worte - aber zwei Worte die es in sich haben - "ICH BIN"! Was oder wer bist du - weißt du das? Bist du dir darüber wirklich im Klaren? Bist du nur ein Körper, der hier für eine gewisse Zeit auf der Erde lebt oder dein Haus, dein Auto, dein Beruf oder deine Familie?
Vielleicht wird es einige Zeit dauern bis du verstehst, was "ICH BIN" für dich bedeutet. Du hast dein Leben bisher immer so gelebt wie du es kennst und gewohnt bist und dich eventuell nie getraut, es aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Oder du hast dir schon öfters Gedanken darüber gemacht und kannst jetzt auf neue Impulse stoßen.
Versuche einfach mal dein Herz zu befragen wer du bist. Konzentriere dich dabei in einer kurzen Ruhezeit oder Meditation auf dein Herzchakra und nimm wahr, was du dabei aufnimmst. Was sagt dir dein Herz...
Probiere dies mehrfach aus. Halt öfters mal inne, egal wo du gerade bist oder was du tust und frage dich - "Bin ich das jetzt"?
Ich lasse los!
Es geht wieder einmal um das Thema LOSLASSEN. Allzu oft halten wird noch an der Vergangenheit fest - an alten Erfahrungen, die uns Leid und Schmerz gebracht haben. Dadurch ziehen wir uns in unser altbekanntes Schneckenhaus zurück, lassen unsere Gefühle nicht zu und verstecken unser wahres Sein.
Versuche vermehrt darauf zu achten, in welchen Situationen dies bei dir der Fall ist. Was fühlt sich für dich verletzend an und wie gehst du damit um? Verschließt du dein Herz und verfällst in gewohnte Muster? Ändere dies, indem du in solch einer Situation bewusst auf deine Gefühle achtest und dich fragst, wieso du auf diese bestimmte Art damit umgehst. Liegt die Ursache eventuell in einer Verletzung aus deiner Kindheit - zum Selbstschutz? Oder ganz woanders?
Vielleicht schaffst du es auch, mal komplett anders zu reagieren und wenn nicht sofort, dann beim nächsten Mal. Der erste Schritt und somit der wichtigste ist dabei die Bewusstwerdung um anschließend positive Veränderungen für dich herbeizuführen.
Selbstliebe!
Es geht hier speziell um die Selbstliebe. Was ist das eigentlich genau? Oft sind wir immer nur für andere da und verlieren uns dabei aus dem Blick. Was sind meine Bedürfnisse, womit fühle ich mich wohl, was möchte ich gerne tun? Einen langen Spaziergang machen, ein Buch lesen, mein Haustier knuddeln oder einfach nur entspannen... Da gibt es bestimmt einiges. Achte ganz besonders mal auf DICH! Lasse - soweit es geht - die Wünsche und Forderungen anderer hinten anstehen.
Falls du Verpflichtungen hast, die nicht liegen bleiben können, nimm dir trotzdem zwischendurch eine kleine Auszeit. Das kannst du machen, indem du einfach kurz die Augen schließt, ein paar mal tief durchatmest und dir dabei vorstellst, dass das Anstehende einfach und wie von selbst geschieht.
Du wirst sehen - es hilft!
Bist du im Einklang mit deiner Seele und was heißt das eigentlich?!
Stelle dir diese Fragen. Was ist die Seele überhaupt? Gehört sie zu der Welt in der du jetzt gerade lebst oder zu dem Wissen, dass du durch Religionen vermittelt bekommen hast? Oder ist sie etwas komplett anderes! Mache es zur deiner Aufgabe, dir öfters diese Fragen nach deiner Seele zu stellen und dich bewusst mit ihr zu verbinden - sie zu fühlen, zu verstehen...
Du kannst dies auch in einer Meditation versuchen. Hilfreich ist hier die Farbe "Orange"- welche für Vitalität und Fröhlichkeit steht und somit stimmungsaufhellend wirkt. Meditiere mit dieser Farbe und versuche dabei eventuell aufkommende negative Gedanken in die Freude zu lenken. Oder umgib dich mit dieser Farbe indem du zum Beispiel orangene Kleidungsstücke trägst, Blumen in Orangetönen aufstellst oder ein Bild malst. Vielleicht fällt dir noch etwas anderes ein - sei kreativ!
Das Neue kann erst kommen, wenn das Alte geht!
Setze dich jetzt einfach bequem hin - stell die Füße dabei auf den Boden- schließe deine Augen und atme dreimal tief durch. Konzentriere dich dann ein paar Minuten auf den obigen Satz. Welche Gedanken hast du dazu - was fühlst du - was kann gehen und dafür Neues in dein Leben treten?